Menjaga keseimbangan kalori dan Body Mass Index (BMI) sepanjang sambutan Aidilfitri memerlukan kesedaran yang tinggi terhadap jumlah tenaga yang diambil berbanding aktiviti fizikal yang dilakukan.

Artikel Berkaitan: Panduan Pemakanan Untuk Pesakit GERD

Cara Kawal Kalori & BMI

Kalori merupakan unit tenaga dalam makanan yang menggerakkan fungsi tubuh, di mana berat badan akan kekal stabil jika jumlah kalori yang masuk adalah sama dengan yang dibakar.

Cabaran utama di musim perayaan adalah hidangan enak seperti rendang dan ketupat yang tinggi kalori, sehingga menuntut kita untuk lebih bijak merancang pemakanan berdasarkan keperluan individu melalui pengiraan BMI dan tahap keaktifan harian.

Strategi terbaik untuk mengawal berat badan bermula dengan tidak makan berlebihan pada pagi raya dan hanya mengambil makanan dalam kuantiti kecil di setiap rumah yang dikunjungi bagi menjaga hati tuan rumah tanpa memudaratkan kesihatan.

Keutamaan harus diberikan kepada pengambilan air kosong berbanding minuman manis serta melebihkan serat melalui sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai pengimbang lauk-pauk yang berat.

Selain itu, tumpuan ketika berkumpul sebaiknya dialihkan kepada sesi bersembang dan mengeratkan silaturahim berbanding hanya tertumpu pada makanan di meja hidangan.

Akhir sekali, usaha membakar “kalori raya” perlu diteruskan dengan kembali bersenam secepat mungkin, walaupun hanya dengan aktiviti ringan selama 15 minit sehari.

Hari Raya sepatutnya diraikan sebagai simbol kemenangan melawan nafsu selepas sebulan berpuasa, bukannya masa untuk “membalas dendam” dengan pemakanan yang tidak terkawal.

Dengan mengamalkan sikap bersederhana dan berhemah, kita bukan sahaja dapat menikmati kegembiraan di hari mulia tetapi juga dapat mengelakkan risiko penyakit yang berpunca daripada tabiat pemakanan yang tidak sihat.

Sumber: Hello Doktor